Sobre a Yoga Integrativa

Prática integrada de posturas físicas, técnicas de respiração e meditações que alongam o corpo, flexibilizam a mente, aprofundam o espírito, e conduzem a novas posturas de vida.

As posturas físicas (asanas, em sânscrito) visam ampliar a consciência corporal através de alinhamentos e alongamentos, que, com o tempo, aumentam a flexibilidade do corpo. A prática de posturas é sempre coordenada com a respiração, e a aula de Yoga Integrativa consiste basicamente de:  

• aquecimento suave (concentrado nas articulações),

• seqüência de posturas adequadas às necessidades e às condições dos(as) alunos(as) (parte mais energética da aula)

• seqüência de posturas restaurativas ou relaxamento

• momento de meditação

• momento de partilha

A prática de yoga traz inúmeros benefícios à saúde, sendo inclusive incentivada como coadjuvante em processos de cura. Praticar yoga amplia a consciência corporal e a consciência respiratória, aumenta a flexibilidade, proporciona uma sensação de bem-estar.

Yoga é também um instrumento para o auto-conhecimento. A prática de yoga amplia a percepção energética, a consciência das sensações e a capacidade de lidar com os sentimentos de forma construtiva. Praticar yoga gera efeitos positivos na auto-estima, melhora a concentração mental, e conduz a uma maior integração das dimensões física, energética, emocional, mental e espiritual do ser humano, e do ser humano com o outro, com os outros, e com o mundo.

Arjuna e Krishna

• Respeite os seus limites físicos e a sua condição de saúde

• Informe o(a) instrutor(a) e de preferência apresente exames/laudos médicos no caso de alguma condição de saúde existente (por ex. hipertensão, fibromialgia, problemas na coluna, problemas cardiovasculares, diabetes, dores crônicas, osteoporose, ansiedade, depressão, histórico de cirurgias), para que o(a) instrutor(a) de yoga possa adequar a aula e as posturas de acordo com a condição do(a) aluno(a).

• Gestantes devem aguardar o período de 3 meses iniciais para iniciar ou continuar sua prática de yoga. Após esse período, o(a) médico(a) obstetra deverá avaliar se a gestante pode praticar exercícios físicos durante os dois trimestres seguintes. Um(a) instrutor(a) qualificado(a) poderá orientar quanto às posturas mais indicadas durante o período de gestação.

• Mulheres em período menstrual devem sempre informar o(a) instrutor(a) no início da aula para evitar posturas contra-indicadas e receber orientações específicas sobre posturas que amenizam eventuais sintomas e beneficiam o corpo feminino durante esse período.